پس از ترمیم دندان با کامپوزیت، انتخاب مواد غذایی مناسب نقش مهمی در حفظ دوام و زیبایی ترمیم دارد. آشنایی با غذاهای سفت، چسبناک، رنگ‌زا و اسیدی که باید پس از کامپوزیت محدود شوند، می‌تواند از آسیب و تغییر رنگ ترمیم جلوگیری کند.

گرسنگی مداوم همیشه نشانه پرخوری نیست. از کمبود پروتئین و خواب ناکافی تا دیابت و استرس، با ۱۴ علت مهم احساس گرسنگی دائمی و راه‌های کنترل آن آشنا شوید.

کمبود منیزیم می‌تواند با علائمی مانند خستگی، گرفتگی عضلات، بی‌خوابی و تپش قلب همراه باشد. متخصصان هشدار می‌دهند بسیاری از افراد بدون اطلاع از این کمبود رنج می‌برند. در این گزارش با مهم‌ترین علائم، عوامل خطر و راه‌های جبران کمبود منیزیم آشنا شوید.

ریزش مو یکی از دلایل شناخته شده پس از کاهش وزن است. بسیاری از افراد پس از کاهش وزن چشمگیر، به‌ویژه در اثر رژیم‌های سخت یا جراحی‌های لاغری، با مشکلی غیرمنتظره روبه‌رو می‌شوند: ریزش مو. دیدن حجم زیادی از موها در حمام، برس یا روی بالش می‌تواند نگران‌کننده باشد؛ اما خبر خوب این است که در بیشتر موارد، این نوع ریزش مو موقتی است و با اصلاح علت زمینه‌ای قابل بهبود خواهد بود.

کارشناسان سلامت نسبت به مصرف بی‌رویه مکمل‌های غذایی هشدار می‌دهند. برخی محصولات ممکن است حاوی ترکیبات ناشناخته یا دوزهای غیرایمن باشند و مصرف خودسرانه آن‌ها می‌تواند خطراتی برای سلامت ایجاد کند.

بیوتین یا ویتامین B7 یکی از پرطرفدارترین مکمل‌های تقویت مو است، اما شواهد علمی نشان می‌دهد تأثیر آن بر رشد مو تنها در صورت کمبود واقعی قابل توجه است. در این گزارش، حقیقت علمی پشت تبلیغات بیوتین و نقش آن در ریزش مو بررسی شده است.

ریزش مو همیشه فقط به ژنتیک، استرس یا تغییرات هورمونی مربوط نمی‌شود؛ گاهی علت اصلی در بشقاب غذایی ما پنهان است. کمبود پروتئین یکی از عوامل مهمی است که می‌تواند به ضعیف شدن فولیکول‌های مو، نازک شدن تارها و افزایش ریزش منجر شود. از آنجا که مو عمدتاً از نوعی پروتئین به نام کراتین ساخته شده، دریافت ناکافی پروتئین ممکن است چرخه طبیعی رشد مو را مختل کند.

ریزش مو پس از رژیم غذایی می‌تواند به دلیل کمبود پروتئین، ویتامین‌ها و کاهش وزن سریع رخ دهد. در این گزارش علمی، ارتباط تغذیه و سلامت مو و راه‌های پیشگیری بررسی می‌شود.

ریزش مو ارتباط مستقیمی با وضعیت تغذیه بدن دارد و یکی از اولین نشانه‌های کمبود مواد مغذی در بدن محسوب می‌شود. زمانی که بدن با کمبود پروتئین، آهن، روی، بیوتین، ویتامین D و اسیدهای چرب ضروری مواجه می‌شود، چرخه رشد مو مختل شده و فولیکول‌ها وارد فاز ضعف و ریزش می‌شوند. تحقیقات نشان می‌دهد که اصلاح رژیم غذایی می‌تواند نقش مهمی در کاهش ریزش مو و تقویت رشد مجدد آن داشته باشد.

ریزش مو و نازک شدن موها می‌تواند یکی از نشانه‌های کم‌خونی، به‌ویژه کمبود آهن یا ویتامین B12 باشد. با علائم، روش تشخیص و راه‌های درمان ریزش موی ناشی از کم‌خونی آشنا شوید.

کمبود ویتامین D می‌تواند با ریزش مو، نازک شدن تارهای مو و اختلال در چرخه رشد مو ارتباط داشته باشد. علائم، علل و راه‌های جبران این کمبود را بخوانید.

آیا مصرف قند باعث پیری پوست و ایجاد آکنه می‌شود؟ بررسی جدید پژوهش‌ها نشان می‌دهد نقش قند در سلامت پوست پیچیده‌تر از باورهای رایج است.

کم‌خوابی فقط باعث خستگی و کاهش تمرکز نمی‌شود؛ شواهد علمی نشان می‌دهد خواب ناکافی می‌تواند با افزایش اشتها، تغییر هورمون‌های گرسنگی و حتی بالا رفتن وزن مرتبط باشد. اگر مدتی است خواب شما کمتر شده و همزمان وزن‌تان بالا رفته، این ارتباط شاید تصادفی نباشد.

آلودگی هوا در سراسر جهان با عوارض و مرگ و میر قلبی عروقی و تنفسی، به ویژه در مناطق شهری با غلظت بالای آلاینده‌های اولیه، مرتبط بوده است. آلودگی هوا ترکیبی بسیار پیچیده از گازها و ذرات اولیه و ثانویه است و پتانسیل آسیب‌زایی آن می‌تواند به عوامل متعددی - از جمله ویژگی‌های فیزیکی و شیمیایی آلاینده‌ها، که با موقعیت مکانی در مقیاس کوچک (به عنوان مثال، نزدیکی به منابع انتشار محلی) متفاوت است - و همچنین هواشناسی محلی، توپوگرافی و حساسیت جمعیت بستگی داشته باشد. فرض بر این است که مصرف مواد مغذی آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی ممکن است اثرات مختلف تنفسی و قلبی عروقی آلودگی هوا را از طریق کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب بهبود بخشد. تا به امروز، مطالعات متعددی نشان داده‌اند که برخی از اثرات مضر آلودگی هوا ممکن است با مصرف ریزمغذی‌های ضروری (مانند ویتامین‌های گروه B و ویتامین‌های C، D و E) و اسیدهای چرب غیراشباع با زنجیره بلند اصلاح شود. در اینجا، ما به بررسی متون موجود مربوط به پتانسیل تغذیه برای اصلاح اثرات سلامتی آلودگی هوا می‌پردازیم.

میکروبیوم سالم روده ممکن است به افراد مبتلا به IBD کمک کند، اما آیا پروبیوتیک‌ها - یا پری‌بیوتیک‌ها - باید بخشی از آن باشند؟ تقریباً سه میلیون آمریکایی به بیماری التهابی روده (IBD) مبتلا هستند. IBD یک اصطلاح کلی برای بیماری کرون و کولیت اولسراتیو است، بیماری‌هایی که با دوره‌های مزمن یا مکرر التهاب در دستگاه گوارش مشخص می‌شوند. هر دو نوع IBD نشان‌دهنده تعامل پیچیده‌ای از ژن‌ها، محیط و عوامل ایمنی هستند.

اکثر افراد به حدود چهار تا شش لیوان آب ساده در روز نیاز دارند. اما شاید تعجب‌آور باشد که بدانید میزان مصرف آب یک عدد فردی است.

متابولیسم فرآیند پیچیده بدن برای تبدیل غذا و نوشیدنی به انرژی برای عملکردهای حیاتی مانند تنفس، گردش خون و نگهداری سلول است. این فرآیند شامل تمام واکنش‌های شیمیایی درون بدن است که مواد مغذی را تجزیه کرده و مواد جدید می‌سازند. این فرآیند که تحت تأثیر عواملی مانند اندازه بدن، ترکیب بدن، سن و جنس قرار دارد، تعیین می‌کند که بدن چقدر کارآمد کالری می‌سوزاند و چقدر آسان وزن اضافه یا کم می‌کند.

غذاهایی مانند ماهی‌های چرب (ماهی آزاد، ماهی تن)، آووکادو، آجیل (گردو، بادام)، انواع توت‌ها و سبزیجات برگ‌دار می‌توانند سلامت قلب را به طور قابل توجهی بهبود بخشند. این غذاها سرشار از مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا ۳، آنتی‌اکسیدان‌ها و چربی‌های سالم هستند که به کاهش فشار خون، کاهش التهاب و محافظت در برابر بیماری‌های قلبی کمک می‌کنند.

اگر احساس استرس می کنید، طبیعی است که به دنبال تسکین باشید. در حالی که اجتناب از استرس دشوار است، استرس مزمن می تواند آسیب جدی به سلامت جسمی و روانی شما وارد کند. در واقع طبق منابع، ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند بیماری قلبی و افسردگی را افزایش دهد.

سندرم کوشینگ، که به نام بیماری کوشینگ نیز شناخته می‌شود، یک اختلال هورمونی است که به دلیل افزایش سطح هورمون کورتیزول در بدن ایجاد می‌شود. کورتیزول هورمونی است که توسط غدد فوق کلیوی تولید می‌شود و در تنظیم متابولیسم، فشار خون و پاسخ به استرس نقش دارد.